青汁効果が貧血対策に役立つ！？貧血対策に役立つ成分とは
急に立ちくらみやめまいがした。肩こりがひどく、疲れやすくてだるい。貧血のために脳や体が酸素不足となって感じる症状、誰だって経験がありますよね。
そんな貧血症状を解消しようと、対症療法的に体を温めたり横になる方も多いと思います。
「貧血」予防のために食事を見直す
だけど所詮は対症療法。貧血を予防するためにはやはり食事を見直す必要があります。
貧血をまねく原因の多くは鉄不足、酸素を運ぶ役割である血液中のヘモグロビンを形作る大切な成分のひとつ「鉄」が不足すると、ヘモグロビンを合成できずに貧血になります。
また、造血作用のあるビタミンB12や葉酸など、ビタミンB群も貧血対策に重要な栄養素です。
野菜不足の解消に役立つ青汁だからこそ、鉄やビタミンB群などの貧血予防につながる栄養成分をしっかりと補うことができます。だから「貧血」予防のために青汁を飲む方も多いのでしょうね。
貧血対策に役立てる青汁効果は、こんな方におすすめです。
青汁で「食生活」を改善
バランスの悪い食事や偏食は、貧血の引き金になります。
後先を考えずに、日頃の食生活で野菜も食べずに偏食ばかりだと貧血になりやすくなります。
すべての年代で緑黄色野菜が不足しているといわれている現在、野菜とくに色の濃い野菜には鉄やビタミンB群も豊富に含まれるため、貧血を予防する上で上手に役立てていきましょう。
どんなに忙しいときでも、青汁ならすぐに用意できて野菜不足を補うことができます。
青汁で「増加した必要量」を補う
妊娠（出産）時や授乳している期間は、必要な栄養素量も増加します。
また、思春期にも貧血対策のために必要な栄養素量を増やす必要があります。急激に身長が伸びて筋肉や血液量も増えるため、それだけ鉄やビタミンB群などの栄養素量も増加させる必要があります。
赤ちゃんの成長をうながす妊娠・出産・授乳する期間、また体が成長する思春期には意識して食生活を見直しましょう。
食習慣を急に変えるのは難しいため、青汁で栄養成分を補いながらゆっくり変化してきましょう。
青汁で「失った量」を補う
月経や病気をしている時は、鉄が失われ貧血になりやすくなります。
また、激しい運動をすると水分補給に意識が向きがちですが、運動時の呼吸によって酸素の消費量が増体するため、自然と鉄の消費量も増えて鉄不足となって貧血になりやすくなります。
とくに運動量の多いスポーツをしている人は貧血になりやすいため、日頃から鉄を多く含んだ食事を意識しましょう。
毎朝に青汁を飲むなどの習慣を心がけることで、不足した栄養素を手軽に補えます。
貧血対策におすすめの青汁
貧血対策に必要な栄養素を補うなら、濃くて栄養が詰まった青汁がおすすめです。
現在いろんな青汁が販売されていますが、これまで青汁を飲んできた経験でいうといわゆる飲みやすい青汁（TV通販や青汁比較ランキングサイトでおすすめされることが多い青汁）はおすすめしません。
理由は、飲みやすいだけの青汁は薄すぎて青汁効果を期待できないからです。
参考：激辛！青汁ランキング【効果効能＆信頼性を比較レビュー】
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青汁効果を疑いながら飲み続けるのは時間の無駄。
青汁は飲み続けなければ意味がありませんので、高品質（効果効能と信頼性がある）青汁をしっかり選んで、健康な人生のパートナーとして役立てていきましょう。